婚外情

自我檢測

外遇後挽救你的婚姻

不忠可帶來精神上的打擊和痛苦。然而，婚外情並不一定意味著婚姻的結束。其實婚姻亦有機會可以修補和挽救。

許多問題都可以影響婚姻關係。財政、育兒、健康或性生活問題都有機會衝擊婚姻關係。然而，不忠所帶來的破壞和心理影響卻比這些問題都大。當信任作為婚姻關係的基礎，一旦被破滅，夫妻及家庭成員的情緒也因此會受到嚴重困擾。

然而，離婚並不是唯一的選擇。如果夫妻有決心並有挽救關係的共同目標，重新建立一段更誠實和強健的關係是有可能的。

何謂不忠？

對於不同的夫婦，不忠可能有不同的含義。在一般情況下，一個人被認為有婚外情時，他/她：

發現婚外情

當發現婚外情被發現時，雙方的情緒會變得相當緊張。夫婦可能會經歷強烈的情緒變化，如憤怒、羞愧、沮喪、情緒低落、震驚、內疚和自責。彼此亦會感到非常困惑和混亂，不知道他們是否應該終止或挽救這段關係。

在這個時候，你可以：

給對方一些空間

剛剛發現外遇時，情緒會變得激烈。多給對方一些空間是最好的選擇。
尋求協助

與信任的親人、朋友或專業的婚姻輔導員分享你的感受。他們的客觀和中肯的支持和建議可以幫助你釐清你的情感和有助你從不同角度思考。
要有耐心，不用著急

剛剛發現婚外情時會引發強烈和消極的情緒。在此時，雙方也很難搞清楚什麼是需要和應該做的事情。最好的處理方法是與對方推遲任何討論，直到彼此可以作出建設性的討論。

修補婚姻的裂痕

發生婚外情後，破裂的婚姻關係需要時間來癒合和修補。以下的方法能促進婚姻癒合的過程。

承擔責任

不忠的一方，應該結束其婚外關係，並停止所有與他人的來往和溝通。
要誠實和開放

雖然要做到坦誠可能是非常困難的，但絕對值得與你的伴侶有一個誠實和開放的討論。
考慮共同的目標

夫妻彼此可能需要時間去弄清楚發生什麼事情。然而，更重要的是要問問彼此和解是否一種選擇，雙方是否希望修復婚姻。雙方需要承認這個過程需要時間、精力、決心和承諾，以挽救一個破碎的婚姻。
請教有經驗的婚姻輔導員

婚姻輔導能幫助大家從婚外情的角度，找出和確定導致婚外情的主要成因和問題，輔導過程亦能帶出可以強化關係的方法。
重建信任和信心

重建信任和治愈破碎的關係是需要時間的。如果和解是共同的目標，在修補關係的過程中雙方都需要作出的承諾和努力。夫婦一同參與婚姻輔導能共同確認承諾和避免懷疑對方有不誠實的行為。
原諒

寬恕可能是給你的伴侶最好的禮物。開始的時候這並不容易的，但隨著時間的過去，它會變得輕省。

將來的路

每段婚姻關係及存在的問題是獨一無二的。有時候，婚姻會被婚外情摧毀得不可能或不應該被挽留。但是，倘若雙方願意承諾並有決心修補婚姻關係，重新建立一段更強健和更親密的關係是有可能的。

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